每天進步一分鐘計畫

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improve everyday.jpg讀書會網址:https://www.facebook.com/events/1267392330042420/

舉辦這個活動的目的是希望構建一個「踐行」的知識社群,而不是只是「學習」而已。

很多人都希望透過讀書會或是各種方法來進行自我提升,但在外面繞了一圈學習了大量的東西之後,卻發現速度緩慢或沒有效果,原因很可能就出在少了「輸出」這個步驟。

我們的知識應該要透過實踐才能落實,光光整理讀書筆記是沒有太大意義的,這個共同提升的社群是希望大家每天花一分鐘時間,整理自己的觀念與價值觀。

從這週開始,我們每週會訂一個題目,跟大家說明本週的反思主題,其中包括但不限:管理抱怨,時間管理,落實反省,靜坐沈思,情緒控制,清理價值混淆等等。

每次的主題可以在討論區中看到,舉辦方法也很簡單,每天抽一分鐘時間思考是否今天達到想要的目標,並上來分享落實心得,我們堅信學到的東西就必須有「用」才有用。

勇於分享,我們必然會給予回饋,只有透過社群的力量才能不斷往前走,這樣的進步速度才快。若想要分享讀書心得也非常歡迎,最好的方法是將讀書心得中,可以「實踐」的地方劃出重點,邀請大家一起實作,討論「實踐」過程中遇到的問題。

第一週,我們就先思考「為什麼實踐這麼重要?」,每天晚上十點,我們邀請您花一分鐘回想與分享你過去曾學到的東西,以及你「沒實踐」所帶來的後果。

就讓我們一起討論,自我成長吧。

補充說明:一天有1440分鐘,為什麼是一分鐘?

這是從《微習慣》這本書中得到的結論,這本書的作者史蒂芬·蓋斯是個天生的懶蟲,為 了改變這一點,他開始研究各種習慣養成策略,從2004年起在美國各大自我成長類網站上 發表了許多文章。 史蒂芬告訴我們,制定目標的時候,心理負擔是最影響我們是否能夠實施或者堅持下來的 原因。

當他制定了每天鍛鍊30分鐘的計劃時,嚇到他的其實不單單是30分鐘鍛鍊需要花的時間和 精力,還有為了達到自己的健身目標需要投入的努力,這樣一想,他就覺得要完成這項目 標要付出的努力多的嚇人,還什麼都沒幹呢,就已經內心慚愧、不知所措、心灰意冷了。

如果你想培養一個新習慣,微習慣基本上就是它經過大幅縮減的版本——把「每天做100 個伏地挺身」縮減成每天1個,把必須學習一小時變成佔用一天的千分之一時間來精進自 己,擁有一個每天只做一點點的無負擔的習慣養成法。

只有設置非常低的門檻,我們才會持續去執行,並且每天執行後養成的習慣會讓我們不知不覺一直成長下去。一分鐘也不是非常長的時間,一年下來也就六個小時,但你總不會只思考一分鐘,這樣的累計遠比你想像的還要多很多,重點就在於每天執行這件事情。

慢慢讓自己變得更加完美就已經很好了。

每天進步一分鐘計畫:誠摯地邀請你花一分鐘分享你的過往經驗在我們的社群中,提供給其他人一個共同成長的機會,讓我們一起共同打造這個知識分享與進步的社群:

活動:https://www.facebook.com/events/1267392330042420
討論區:https://www.facebook.com/groups/178891045611591/
Line群:http://line.me/ti/g/v9V-w6JGfT

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